Tekevälle sattuu ... taas!

Vähän hämmentävä fiilis oli kisaputken jälkeen, kun ei ollutkaan mitään kisaa ihan heti tulossa. Treenaamaan siis. 😃 Salilla molemmat penkki ja leuanveto kulkivat mallikkaasti. Pitkäperjantaina menin sitten tekemän normisettiä. Tein ekaks leuanvedot ja lisäpainolla sain tehtyä setin: 6x 5kg, 4x 7,5 kg ja 2x 12,5 kg. Alla olevalla videolla näkyy ähistely. 😁 Just just nousi toi toinen, mutta älyttömän hieno fiilis jälkeenpäin! Menin sitten penkille, missä treenailin kisasuorituksessa tarvittavaa pysähdystä rinnalla. Tein aina viimeisen toiston stopilla, mikä on ihan ultimaattinen testi siihen, että miten väsyneenäkin vielä jaksaa sen stopin tehdä. PT Iiron nerokkuutta - ei todellakaan helppoa. Tein 12x 42,5 kg (vika stopilla), 10x 45 kg (vika stopilla) ja sit 8x 50 kg (vika stopilla). Kun laitoin 50 kg tankoa telineeseen sain vasemman puolen turvallisesti koukkuun, mutta oikea ei sitten mennytkään ihan perille asti vaan putosi mun nenälle! 😲

Sain jääpussin nenälle tosi nopeesti

Koko paino tangosta ei siis nenälle napsahtanut, mutta aikamoinen tälli se oli. Apua sain ihan heti. Verta valui nenän sisältä paljon, ulkopuolelle tuli haava, mutta siitä ei verta tullut juuri lainkaan. Sellon Elixian tyypit olivat tosi avuliaita ja seurasivat mun oloa, mitään aivotärähdyksen oireita ei ollut pientä päänsärkyä ja huimausta lukuunottamatta. Konsultoin mun ICE-henkilöä - Lapsi no 1 (lääket. kand.) oli sitä mieltä, että kannattaa mennä näyttämään lääkärille. Sain ajan nopeesti Kamppiin ja homma oli viidssä minuutissa paketissa. Ei murtumaa, haavaan liimaa ja ihoteippi päälle. Tehokasta. 😊



Ähistelyllä 2x 12,5 kg ylös!

Selvisin onnettomuudesta vähin vammoin. Uimaan ei muutamaan päivään päässyt kun piti odottaa haavan paranemista. Nyt arpi on jo tosi nätti ja huomaamaton. Vähän se on niinkuin salaman muotoinen - ehkä sieltä jotain Harry Pottermaisia supervoimia löytyy. 😃

Monet kyselevät multa, mitä kehonhuoltoa mä teen. Tärkeimpinä pidän bodybalancea ja joogaa. Molemmissa tulee hyvin tasapainoa, liikkuvuutta ja voimaa samaan aikaan. Lisäksi tykkään siitä rauhasta, mitä tollasen treenin jälkeen tulee. Kotona myös jumppailen ja venyttelen. Mulla on hieno kotijumppa-alue, missä on tatami, levytanko, jumppapallo, pilatesrulla - no, melkein koko repertuaari kotijumppavälineitä. Tykkään siitä ihan todella paljon ja ei ole mitään syytä, etteikö vaan voisi ruveta jotain tekemään. Uusin juttu, mistä oon innostunut on käsilläseisonta. Pikkutyttönä heittelin kärrynpyörää aika paljonkin, mutta käsilläseisontaa en jaksanut treenata. Nyt oon yritellyt vähän myös punnerrella siinä seisoessa. Pieni alku on hyvä alku. 😊



PT Iiroa tapaan nykyään noin kerran kuussa. Tsekataan missä mennään ja melkein aina pyritään ottamaan jotain maksimeita tai enkkayrityksiä. Viime viikolla keskityttiin penkkiin, koska seuraava koetus on voimapunnerruskisat 4.5. Lohjalla. Mun kisaenkka on 57,5 kg, millä lohkesi viime lokakuussa N50 63 kg sarjan Suomen mestaruus. 😃 Seuraava himoittu kymmenluku oli siis siinä ihan nenän edessä. 60 kg on noussut ylös kyllä useampaan kertaan ilman pysäytystä, mutta stopilla jäänyt aina tätä ennen rinnalle. Kun sen tangon pysäyttää rinnalle, on koko kroppa pidettävä paineessa, eikä mistään kohtaa saa päästä lipsumaan. Selvästi noi alussa mainitut kiduttavat stoppisarjat ovat auttaneet, koko paketti tuntui tukevammalta ja henkisesti oli valmiimpi siihen, että stoppi alhaalla tulee. Ja nousihan se sieltä!! Ihan mahtava tunne, kun jo siinä kun sen tangon siihen rinnalle pysäyttää, niin tietää, että kyllä se nousee. Kiljuin niin että koko sali raikui ja läpättiin Iiron kanssa yläfemmat. Treeni tuottaa tulosta! 😄

Nyt on oikeen väriset levypainot tangossa. :-)

Ja sit vielä yksi hullutus. Mulla on töissä leaunvetotanko siinä mun huoneen oviaukossa. Kokeilin sitten yhtenä päivänä, että montako leukaa sitä työpäivän aikana saa kasaan silleen pahemmin pingottamatta. Päätin vetää kakkosia aina kun menin vessaan, kokoukseen, kahvihuoneeseen jne. Ja oli muuten hyvä tapa tauottaa töitä. 60 leukaa sain sitten kasaan, eikä ollut edes hirvittävän vaikeeta. Kotona vasta tajusin, että sehän on aika monta. 😀 Innoituksen tähän hullutukseen sain Helka H:n upeasta treenivideosta. Tää on sitten oikeesti todella HC! 💪

Itse itseään komentaen kuten Peppi Pitkätossu! :-)

Paratiisin avaamiseen on 12 aamua - I-H-A-N-A-A !!

Kommentit

  1. Kiitti Johanna! Ja kyllä oli hieno ja hyvä idea sulla vedellä niitä leukoja työpäivän lomassa, 60 leukaa on jo aikamoinen määrä. Siinä sitä olisi muillekkin hyvä idea toteutettavaksi.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos innoituksesta! 😊 Ja kyllä, ihan mahtava tapa saada liikuntaa työpäivään. Sata tulee vedettyä vielä jonain päivänä. 😊

      Poista

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Ultimaattinen kestävyyssuoritus

Sitkeä sissi

Kovan työn ulosmittaus